ワイキャベツダイエット始める。→1週間後+1キロ


sankai5

1 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 13:32:02.31 ID:IMwvnhae
なぜなのか

2 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 13:32:41.42 ID:7zIEuwwl
なおドレッシングはマヨネーズの模様

4 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 13:33:45.83 ID:IMwvnhae
>>2
ノンオイルや

5 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 13:34:15.09 ID:yMfH4qxT
1キロなんて誤差だよ。今からガンガン減ってガリガリなるよ

7 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 13:35:05.20 ID:IMwvnhae
>>5
ホンマか?

54 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:01:54.72 ID:yMfH4qxT
>>7
ホンマや。ワイがそうやったんやし大丈夫
でも栄養はしっかり摂取したほうがいいで
じゃないと筋肉が落ちる

6 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 13:34:40.72 ID:bSL34dba
動いて痩せろデブ

9 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 13:35:39.80 ID:IMwvnhae
>>6
ジム行ってるぞ

14 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 13:37:07.96 ID:bSL34dba
>>9
いくらジムに行こうがやってる内容によるだろ

8 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 13:35:12.41 ID:nmC4y13i
食べる量急に減らしたら体重逆に増えるで
もしくは今までよっぽど偏った食事してたかやな

10 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 13:35:50.88 ID:dTmoEjZl
特定の食品ダイエットはいいこと一つもないぞ

11 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 13:36:29.33 ID:DHXT52b6
どうせ他に食ってんだろ
女みたいなダイエットすんなや

17 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 13:38:22.00 ID:IMwvnhae
>>11
菓子類一切食わない
甘いもの苦手

12 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 13:36:51.30 ID:AOALMd+r
体「最近キャベツしか入ってこないから省エネモードに切り替えるンゴ」

15 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 13:37:20.71 ID:WorP0p66
キャベツの食物繊維入ってなさに驚愕

16 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 13:38:20.04 ID:RcJYCseK
食事制限するなら日中しっかり食って
夜おさえればええのに

19 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 13:39:18.66 ID:IMwvnhae
>>16
夜食をキャベツだけ変えてる

27 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 13:43:25.99 ID:dTmoEjZl
>>19
夜食をキャベツってことは他に朝昼晩食ってるんやろ
痩せるわけないやん

18 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 13:38:51.79 ID:gqodDjju
食物繊維のない野菜ばっか食っても体重は落ちん

20 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 13:39:25.44 ID:9NXh66SE
現在の身長体重にもよるな

21 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 13:39:37.26 ID:prUP7DJc
一週間で激落ちするわけないやろ

23 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 13:40:22.64 ID:Md3evdYO
わい、毎食前にりんご半分、キャベツ山盛りでダイエット成功。
>>1
キャベツ以外の食う量が多いか、夜食ってから動かずにごろりのパターンだったら当然太るぞ

25 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 13:42:09.23 ID:IMwvnhae
>>23
夕食食ったあともやっぱ運動か?

24 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 13:41:35.07 ID:WorP0p66
生のキャベツってあんま体に良くないんじゃなかったっけ?
チンしろチン

26 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 13:42:39.25 ID:ycwyIUqe
体重なんて気にするな
体脂肪率が下がってたら見た目は細くなっていってる

30 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 13:47:00.77 ID:IMwvnhae
夕食をキャベツに変えて、ジムに週3で通ってる。有酸素運動メインで

31 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 13:48:42.05 ID:ZBO+86v2
ジム行ったあとはたんぱく質摂らないと筋力つかないぞ
豆乳でもいいから飲もう

32 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 13:49:03.03 ID:LYuKy0Ty
運動は大事だけどダイエット目的ならまず摂取カロリー見直さないとな!

34 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 13:52:57.45 ID:T5ClwxEk
走れよ
それで終わりや

35 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 13:53:11.57 ID:dTmoEjZl
>>1の身長体重体脂肪がないからよく分からんが
知り合いの医者曰く、ダイエットでひと月に5キロ10キロ痩せるのは体に相当負担がかかってるってことだから良くない

37 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 13:55:26.00 ID:IMwvnhae
>>35
すまんな
172の83キロ、体脂肪率30のデブ

39 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 13:57:05.96 ID:ycwyIUqe
>>37
一年前のワイやんけ
無理にキャベツダイエットせんでも毎日カロリー1500kcalくらいで抑えるようにしてたら体重はごっそり減るで

44 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 13:59:04.02 ID:IMwvnhae
>>39
こマ?
運動もしたやろ?

58 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:02:24.53 ID:ycwyIUqe
>>44
マジ
有酸素運動は全くしてない 筋トレ毎日ちょっとだけやっただけや
80kg→65kg 体脂肪率26→13になったで

61 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:04:10.91 ID:lQ/33AMt
>>58
カロリーは減らしすぎても体重へらんくなるから
1500以下にしたらいかんよ

71 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:07:37.20 ID:ycwyIUqe
>>61
体重減ってからは2300kcalくらいはとってる
でも確かに減らしすぎると健康にも良くないしオススメできんね

63 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:04:29.02 ID:pDnxqYvT
>>58
年齢にもよるけど1500kcalにきちんと抑えとったらまあやせるやろな

66 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:05:58.47 ID:lQ/33AMt
>>58
何年がかりですかwwww

72 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:08:42.20 ID:pDnxqYvT
>>66
何年もかからんと思うで
基礎代謝2000kcalで、摂取カロリーが1500kcalなら
1日ごとに-500kcalやろ
脂肪1kg分が7000kcalいわれてるから、
きちんとそのペース守れるんやったら2週間で1kg落ちる計算や
まあ計算通りにはなかなかいかんけどな

73 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:08:55.73 ID:ycwyIUqe
>>66
1年ちょっとかな

40 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 13:57:07.28 ID:lQ/33AMt
>>37
男は動かんとやせんよ
走るのが無理ならとにかく歩くことだね

50 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:01:01.60 ID:dTmoEjZl
>>37
それくらいだったらひと月-3キロぐらいで無理なく痩せられるよ
一気に減らそうと極端なことすると辛くなって続かない

52 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:01:25.75 ID:SGINxuL1
>>37
169cm67kg体脂肪率26%のワイ安堵

36 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 13:53:13.83 ID:P0+STFzm
何故生で食べることが前提なのか・・・炒めたり蒸したりあるだろ

38 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 13:56:19.93 ID:lQ/33AMt
キャベツとりんごでダイエット自分も今やってる

らくだよね
キャベツは糖質ゼロじゃないから食べ過ぎればカロリーそれなりよ
ドレッシングがないと食えんのやったらレタスに変更したらいい
生でばりばりいくんがええよ

46 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:00:01.02 ID:ngOtb+ON
ちゃんとカロリー計算するのがええよ
レコーディングダイエットが流行って効果があったのも
摂取カロリーを数値化して向き合えるからやし

55 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:01:59.94 ID:IMwvnhae
>>46
野菜食うよにしてただけで、そのへんちゃんと管理してなかったわ。サンキューガッツ

47 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:00:07.44 ID:FKPAEc27
ガリだが仕事辞めてここ1ヶ月で51kg→47kgになったぞ
ほぼ動かずずっとPCやってるだけ
ただお腹すかないから1日1食ばっかだった
辞める前は3食だったんだけどな
だから食べないのが一番いいぞ

64 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:04:40.78 ID:yMfH4qxT
>>47
それは筋肉が落ちてるんやろ。
筋肉は重いから数字に表れやすいし。
でもそんな痩せ方じゃスタイル悪くなるで

51 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:01:17.55 ID:pDnxqYvT
酒のつまみに生キャベツ最高
味噌つけてぼりぼり食いまくり

56 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:02:05.80 ID:lQ/33AMt
>>51
塩分とりすぎ

62 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:04:26.07 ID:yDfVvzDy
デブは食う量普通にするだけでどんどん減るで。

67 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:06:25.81 ID:pDnxqYvT
成人男性は基礎代謝が2000kcalくらいやから
食事はだいたい2000kcal分くらい食って、
あとは運動で500kcalくらい消費するのが
健康バランス考えると一番ええ気がする

70 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:07:34.38 ID:IMwvnhae
>>67
参考になる
サンキューガッツ

68 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:06:57.92 ID:IMwvnhae
1500kcalって3食でどんなもんや?

69 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:07:23.89 ID:lQ/33AMt
>>68
タニタ食堂でぐぐってしらべてみ

77 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:12:48.95 ID:IMwvnhae
一食500kcalでこんだけ食えるんか…
タニタやるな

80 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:18:08.85 ID:IMwvnhae
烏龍茶ばっか飲んでる
野菜ジュースはいかんのか?

81 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:19:26.70 ID:P0+STFzm
>>80
ワイ野菜炒め+野菜サラダ+野菜ジュースの夕食

82 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:21:16.69 ID:yDfVvzDy
基本的に動いて消費するより、食う量減らす方が何倍も楽。
普通に食って少しだけ動く、が一番ええんちゃうかなあ。

>>80
ジュースはアカン。
満足度低いのにカロリー高すぎる。
何かを取る方向より、削っていく方向のがええ。

83 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:21:54.24 ID:ngOtb+ON
>>80
水飲もう(提案)
近所に清水組めるところあったり、スーパーで水貰えたら
それを呑む

84 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:22:31.55 ID:ycwyIUqe
>>80
烏龍茶はええで!
野菜ジュースは意外とカロリー高いんやで
でもがぶ飲みせんのやったらええんやで

90 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:26:40.44 ID:IMwvnhae
>>82
>>83
>>84
野菜ジュースやめるわ
水と烏龍茶やな!!

94 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:28:46.44 ID:ycwyIUqe
>>90
後注意しとくと0カロリーの飲み物もガブ飲みはやめた方がええで
確かにカロリーはほぼ無いけど色々な理由でオススメできん

79 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:17:32.95 ID:J7LZ/h0c
ゆっくり食べるダイエットが一番楽で効いたわ
デブは食べるのがせっかち

85 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:24:21.45 ID:MkwCx0oP
夕食後、というか食後の運動はいらん
てかぶっちゃけ有酸素運動なくても普通に痩せられる
有酸素運動で痩せたって普通に筋肉は落ちるし
あと食事はタンパク質120~140g程度は摂取して残りのカロリーの殆どを炭水化物にまわすだけでいいよ

86 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:24:36.95 ID:ycwyIUqe
体重が重いと軽く走っただけで腰壊す可能性もあるからな
ジョギングするならある程度体重落としてから取り入れれば良いんじゃないかな

87 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:25:14.54 ID:l80imyJ2
大松「病気なんじゃね?もう痩せるのやめて普通にくえよ。無駄な努力ってこった」

91 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:27:36.04 ID:IMwvnhae
>>87
昨日ジムで体重計ってそれ思ったわwww

89 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:25:56.11 ID:dGPQOPSN
炭酸水とかどやろ
酸っぱいの平気ならなかなかガツンとくるで

93 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:27:47.56 ID:yDfVvzDy
>>89
腹もちというか空腹感を紛らわすのに凄くええと思う。

ノンカロリーのコンニャクとかゼリーは、摂取してもそれほど空腹が紛れない。
多分血糖値が上がらんからやろうと思うけど。

103 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:36:12.65 ID:IMwvnhae
>>94
烏龍茶とか水はカブのみしてまうわ
気をつける

92 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:27:39.60 ID:tRuofG+V
水泳やれよ、

95 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:29:57.43 ID:MkwCx0oP
減量 食事 PFC
ででもググれば良いんじゃね

96 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:30:07.04 ID:HhUC468C
運動というかゲーセンで踊ってたら10kg痩せた

97 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:31:48.09 ID:fVYnpeEh
ぶっちゃけ運動するより食う量減らすほうが圧倒的に体重落ちるんだよね
これ一番言われてるから

99 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:32:59.41 ID:ngOtb+ON
>>97
食べたら平気で戻るからねそれ

100 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:34:46.34 ID:yDfVvzDy
>>99
男で一度減ったら、よっぽど異常な食生活しない限りそうそう戻らんと思うけどな。

101 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:35:02.80 ID:MkwCx0oP
>>99
運動も運動やめたら戻るよ?
結局どっちがその人に合ってるかであってどちらが正しいとかじゃない
正しい減量法を強いてあげるならボディビルダーの減量法を真似することくらいだし

107 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:38:28.91 ID:ngOtb+ON
>>101
せやな
10キロ減ったのに8キロくらい戻ったし
自分は食事減らすより運動するほうが気が楽や

98 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:31:51.62 ID:2FfOa3YV
そりゃ最初は筋肉付くから数字上は増えるやろ
贅肉は簡単には落ちんよ

102 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:36:03.23 ID:ycwyIUqe
食事制限ってリバウンドするって言うけどそれは体重と一緒に大幅に筋力が落ちて基礎代謝が減るからだよね
だから筋トレと食事制限を行えばリバウンドのリスクは減るよ

104 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:37:11.51 ID:MkwCx0oP
>>102
基礎代謝はほぼ体重依存
リバウンドの主な原因は単純に「ダイエット終わったぁ~」って安心感から生活を元に戻してしまうことじゃないか

105 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:37:18.32 ID:be1SZMVL
単純に筋肉がついたからちゃうんか?

109 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:39:10.57 ID:zfLkgROs
ゴボウ食えよ

88 風吹けば名無し 2013/06/11(火) 14:25:53.73 ID:5FQ+CVez
きうりじゃいかんのか?

元スレ
ワイキャベツダイエット始める。→1週間後+一キロ


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